Hi Arnaud,
Here the answers for your short interview. Please let me know when you publice it.
Best regards,
Eneko

1) Peux-tu nous donner un exemple d'une séance en CAP pour préparer un Ironman ?
2 hours run doing the last 30' below Ironman pace.

2) Peux-tu nous donner un exemple d'une séance en natation pour préparer un Ironman ?
I like to do 8x400 meters with paddles, doing the last two 400 at
maximun effort.

3) Combien de kilomètres annuel fais-tu pour préparer un Ironman ?
Around 16000.

4) Comment développes-tu ta puissance en vélo ? Développements utilisés ?

Computrainer sesions, is the best way to do a high intensite workout in totally controled environment.
53-11

5) Conseils pour débuter sur Ironman ?
Be patient, your body needs time to adapt to the long workouts, so give yourself time and increase the lenght of the workouts very slightly.

Site de Llanos

Merci à Stéphane Poulat pour sa disponibilité et le temps qu'il a pris afin de répondre à cette petite interview ... merci aussi au club de Beauvais.


1) Bonjour Stéphane, pourrais-tu nous faire le bilan de ta saison 2008 ?
Une saison mitigée, avec un bon début, une 5ème place au Championnat d’Europe (1ère course de sélection aux JO). Ensuite un enchainement de courses dans des conditions climatiques désastreuses (pluies, grêle et froid !) ? Deuxième course de sélection à Madrid (Coupe du Monde) où je suis contraint à l’abandon suite à une hypothermie, sans pouvoir défendre mes chances.
Suivent les championnats du Monde au Canada, eau à 11°C, une température extérieure proche du seuil du givre … je me suis dit : « Stéph tu n’est pas fait pour courir sous un climat nordique mais belle et bien sous les tropiques ! »
Après ma non sélection pour les Jeux de Pékin, je décide donc de me faire plaisir sur des courses où je n’avais jamais pris le départ et cours dans une dynamique d’épanouissement sportif et personnel.

2) Tes objectifs pour 2009 ?
Dans un premier temps m’aguerrir sur le format 70.3 aux US sur le début de saison, et le Championnat de France LD.
Dans un second temps, mes objectifs majeurs sont les Championnats du Monde LD à Perth et le Championnat du Monde 70.3 à Clearwater.

3)Et l'ironman ça ne t'intéresse pas ?
Bien sûr, j’y pense depuis peu. Je me fixe comme objectif HAWAII pour la saison 2010, et donc la participation à un Ironman en guise de sélection si tout se passe bien.

4) Tu as un passif de nageur ?
Ho la ! j’ai commencé effectivement par la natation mais aujourd’hui, j’ai 2 fois plus de pratique dans le triathlon que j'en ai en tant que nageur. J’ai nagé de 8 à 18 ans et j’ai débuté le triathlon à 18 ans, aujourd’hui j’en ai 37 !! Tu vois, c’est loin tout ça !

5) Tu es un des meilleurs nageurs du circuit, pourrais-tu nous donner des conseils techniques afin de progresser ?
Des conseils techniques sur le papier, n’apporteraient rien, il faut être au bord du bassin.
Tout ce que je peux dire, c’est de travailler la technique avec un bon coach avant de vouloir aller vite.

6) Une grosse semaine type d'entraînement c'est quoi pour toi ?
Une semaine hivernale comme je fais actuellement, représente 4 à 5 séances de natation (environ 20 Km), je roule entre 400 et 600 km à vélo et cours entre 70 et 100 km, j’ajoute à cela 1 à 2 séances de musculation, tout cela sur une semaine. Le bilan horaire hebdomadaire est de 28 à 36h d’entrainements.

7) Tu le vois comment l'avenir du triathlon ?
Franchement morose !! Les Jeux n’ont effectivement pas eu l’impact attendu sur le triathlon, alors que l’on était dans l’attente d’une réelle impulsion. Aujourd’hui, les différentes institutions tentent de trouver de nouvelles formules sur le courte distance, mais les médias ne suivent pas. Le circuit Ironman bénéficie d’une belle aura médiatique, et il suffit de constater le nombre participant sur ce format d’épreuve pour se rendre compte du fossé qu’il y a entre courte et longue distance ...L’avenir du triathlon serait-il sur les épaules du circuit Ironman ?

8) Tu fais des éducatifs en CAP et vélo ? De la PPG ?
Non, ni à vélo, ni à pied, par contre je fais du renforcement musculaire dans un but préventif, histoire d’échapper à la blessure !

9) En vélo, en général on ne fait pas de série comme en CAP et en natation, tu en penses quoi ?
Si, ça m’arrive d’en faire. Le problème de notre sport c’est qu’il faut travailler 3 disciplines et donc il faut faire des choix. Tout dépend aussi, si tu fais des courses
avec ou sans drafting, le travail n’est pas le même.

10) Comment acquérir de la puissance en vélo ?
Tu enfourches ton vélo et tu roules !! non je déconne.
Pour travailler ta puissance sans rentrer dans les détails, tu peux le travailler sur le plat avec un gros braquet 52X14 à 60 /70 tour /min, ou bien en bosse en roulant assis sur la selle, ou bien encore en salle sur des appareils de muscu, sans oublier de faire le transfert sur ton vélo.

11) Pourrais-tu nous donner des exemples d'entraînement en natation ? all1/2/3 ?
Bon courage !
All 1 : 5X800 récup 10’’
All 2 : 10X200 récup 20’’
All 3 : 3X8X50 départ 1’ récup 200 souple

12) Que penses-tu qu'il manque aux Français pour être parmi les meilleurs mondiaux en CD et Ironman ?
Vivre à l’australienne ! C'est-à-dire loin de chez soi et vivre que pour ça, s’investir à 200 % !
C’est comme les Kenyans en course à pied, ça demande beaucoup de sacrifices et de risques.

Merci à toi, bon courage et bonne chance pour la saison 2009 à tous les lecteurs.

Sportivement

Stéphane Poulat

Merci à Olivier d'avoir accepté de répondre à quelques questions.

1)Salut Olivier, tu prépares cet année un Ironman, pourquoi ce choix ?
C'est le bon moment juste après les Jeux, cela faisait longtemps que j'en avais envie mais c'était dur à concilier avec mon programme courte distance.

2)C'est un tournant définitif dans ta carrière ?
Je ne sais pas, cela dépendra des résultats

3)Et Hawaï c'est pour quand ?
Il faudra déjà que je fasse mes preuves sur quelques Ironman avant d'envisager Hawaï, je ne veux pas aller la bas pour le fun.

4)Ton matériels cette année ?
Aquaman pour les combinaisons, Slice de Cannondale équipé Shimano / Pro, roues Mavic Ultimate, running Zoot, casques Ekoï, lunettes Radar Oakley

5)Pourrais-tu nous donner une semaine type (grosse semaine) de préparation pour ton Ironman avec des séances clès ?
Voir compte rendu Lanzarote sur le site d'Olivier (Cf. lien en bas de l'interview).

6) Au niveau alimentation sur la course, tu vas faire comment ?
C'est un peu mon inquiétude, je vais faire des essais en Afrique du Sud afin de trouver la bonne solution pour Nice.

7)Tu as fait fin 2008 un marathon à jeun, pourquoi ? ...
Parce que c'était pas marrant de le faire normalement, j'ai expérimenté qq ch d'un peu fou et je me suis surpris !

8)Comment tu développes ta puissance en vélo quand on voit au premier poste des gars qui roulent à plus de 40 sur 180 km ?
Cette année je roule beaucoup plus vite à l'entraînement, fini les sorties à 28 de moyenne les mains en haut du guidon...ça aide !

9)Tes développements pour aller vite ?
Ah que 53x11 !!

10)Et le X-Terra ?
Je ferai cette année la Sardaigne, Mandelieu et Hawaï, peut être d'autres si mon calendrier le permet, je l'espère !

11)Je suis venu en stage 2 fois avec toi (Australie et St Raph), tu vas en organiser d'autres ?
Ce n'est pas à l'ordre du jour mais ce n'est pas exclu non plus.

12)le mot pimpim du tria c'est quoi pour toi ?
C'est celui qui utilise ce terme pour parler des autres.

13)Des conseils pour ceux qui préparent un Ironman ?
Se faire plaisir, s'écouter, ne pas tomber dans des allures trop basses et des entraînements trop longs.

Lanzarote part II

Tout d'abord un grand merci à Jean-Nicolas du Club de Beauvais et à Andreas Johst pour la traduction Allemande.

1) Bonjour Anja, peux-tu te présenter : début en sport, début en triathlon?
Je m'appelle Anja Dittmer, je suis née en Nouvelle Brandebourg et actuellement je m'entraîne au pôle olympique de Sarrebruck. Enfant, déjà, j'avais beaucoup de plaisir à bouger, j'ai essayé la gymnastique, l'athlétisme et les courses d'orientation. En 1992 j'ai découvert le triathlon.

2) Tu es sur le circuit triathlon depuis 1992 je crois, que penses-tu de l'évolution du triathlon ?
Le Triathlon a connu une évolution très forte. Il y a pleins d'exemples: le nombre de compétiteurs, le nombre de clubs, de courses, le niveau élevé, les Jeux Olympiques ...

3) Tu fais du CD, penses-tu t'orienter vers le LD ou l'Ironman un jour ?
Pour l'instant, je ne m'imagine pas faire un Ironman. Là, je préfère encore les distances plus courtes, plus rapides.

4) Tu as fait les jeux olympique en Chine, que penses-tu du niveau actuel en triathlon ?
Je pense qu'Emma Snowsill pose de nouveaux jalons en Triathlon; elle évolue à un très haut niveau sportif. Mais, il y a également beaucoup d'autres triathlètes avec un très haut niveau.

5) Racontes nous ta course ?
Il est difficile de la décrire en quelques mots. D'abord et tout naturellement j'étais très impressionnée par l'ambiance à Pékin. C'était grandiose. La course, elle, ne m'était pas favorable: lors de la natation j'ai raté le premier groupe de quelques secondes et, ensuite, je n'ai pas réussi à combler mon retard de suite. Du coup, j'ai perdu beaucoup de temps sur les premières pendant les 40km. Pour finir, j'avais beaucoup de mal à courir ce jour.

6) Tu es déçu de ta 33 éme places ?
J'étais très déçue de ma performance et de mon classement; cela ne reflète ni ce que je m'étais imaginé ni mon entraînement.

7) Quels conseils peux-tu donner à ceux qui font du triathlon CD et qui veulent progresser ?
Amélioration veut dire changement. Naturellement, cela est très différent pour chaque individu. Mais j'essaierai toujours d'améliorer la technique.

8) Une grosse semaine d'entraînement c'est quoi ?
Dans une grosse semaine je m'entraîne jusqu'à 35 heures.

9) Tes temps de référence sur 1500 m natation / 10 km à pied ?
1500m 19:15
10 km 34:36

10) Enfin, tes objectifs 2009 ?
Mes objectifs sportifs pour 2009 sont d'obtenir un très bon classement dans la nouvelle World Championship Series et d'aider mon club français, Beauvais, dans le championnat de France des clubs.

Retrouvez cet interview en Allemand :

1)Hallo Anja, kannst Du dich kurz vorstellen: wann hast Du mit Sport begonnen, wann mit Triathlon ?
Ich heiße Anja Dittmer, ich bin in Neubrandenburg geboren, zur Zeit trainiere ich am Olympiastützpunkt in Saarbrücken.
Schon als Kind habe ich viel Spass an der Bewegung gehabt, ich übte mich im Turnen, Leichtathletik und Orientierungslauf. 1992 kam ich zum Triathlon.

2)Ich glaube Du machst Triathlon seit 1992, was denkst Du über die Entwicklung im Triathlon ?
Triathlon hat sich sehr stark weiterentwickelt, dazu gibt es viele Beispiele wie etwa die Teilnehmerzahlen, die Anzahl der Vereine, der Wettkämpfe, das hohe sportliche Niveau, die Olympischen Spielen.

3)Du bist derzeit auf der Kurzdistanz, wirst Du Dich irgendwann Richtung Langdistanz oder Ironman orientieren ?
Momentan kann ich es mir nicht vorstellen einen Ironman zu machen. Noch mag ich lieber die kürzeren schnelleren Distanzen.

4) Du hast an den Olympischen Spielen in China teilgenommen, was hälst Du von dem aktuellen Niveau im Triathlon ?
Ich denke Emma Snowsill setzt neue Maßstäbe im Triathlon, sie ist auf einem sehr hohen sportlichem Niveau. Aber es gibt auch sehr viele andere Triathleten mit einem sehr hohen Niveau.

5)Schildere uns, wie Du Dein Rennen gelebt hast!
Das ist schwer in kurzen Worten zu fassen. Natürlich war ich erstmal sehr beeindruckt von der Atmosphäre in Peking. Es war überwältigend.
Der Rennverlauf lief nicht gerade für mich, beim Schwimmen habe ich die erste Gruppe um einige Sekunden verpasst und konnte leider auf dem Rad die Lücke nach vorne nicht sofort schließen und verlor dann im Laufe der 40km viel Zeit zu den Führenden. Auch das Laufen fiel mir an diesem Tag richtig schwer.

9)Bist Du von Deinem Abschneiden enttäuscht ?
Ich war sehr enttäuscht von meiner Leistung und meiner Platzierung, es war nicht das, was ich mir vorgestellt hatte und wofür ich trainiert hatte.

10) Was rätst Du denen, die Kurzdistanzen machen und sich verbessern wollen ?
Verbesserung bedeutet Veränderung. Das ist individuell natürlich sehr verschieden. Ich würde aber immer versuchen die Technik zu verbessern.

11)Was ist eine "grosse" Trainingswoche für Dich ?
In einer "grossen" Umfangswoche trainiere ich bis zu 35 Stunden.

12) Was sind Deine Referenzzeiten auf 1500m Schwimmen/ 10km Laufen ?

1500m 19:15
10 km 34:36

13)Und zu guter letzt, was sind Deine Ziele in 2009 ?
Mein sportliches Ziel für 2009 ist ein sehr gutes Abschneiden in der neuen Weltmeisterschaftsserie und meinem französischem Verein Beauvais bei der Meisterschaft zu helfen.

Lien vers le site d'Anja

Présentation

Nicolas Capoferri, 31 ans
Marié , un enfant.
Professeur EPS
Duathlète de haut niveau , Sables Vendée Triathlon.
Mon sport d'origine est le cyclisme à 15 ans mais sportif depuis l'âge de 6ans (rugby, football et tennis) .

Références en CAP :
10 km 30'38''semi et marathon pas de référence mais une fois le duathlon de haut niveau terminé j'ai l'intention de m'aligner sur quelques marathons afin de réaliser un chrono aux alentours de 2h25 voir un peu mieux.

Débuts en duathlon :
J'ai découvert le duathlon en 2000 su l'épreuve de Billère(64). Par la suite j'ai participé à 2 triathlons, mais mon niveau en natation n'est pas suffisant pour rester au contact des meilleurs (23' sur 1500m). A la fin de mes études STAPS et une fois enseignant d'EPS, je voulais me faire plaisir uniquement là où j'avais des capacités càd la course et le cyclisme et par conséquent le duathlon!

Kilomètrage vélo et développements :
Je ne peux dire exactement quelle est la totalité de mon kilomètrage vélo sur une saison car je roule sans compteur depuis 5 ans car il semble que celà contribue a se fixer des limites "psychologiques" à l'effort. Je roule essentiellement aux sensations puisque mon vécu cycliste me le permet. En plus des duathlons, je participe à une dizaine de courses cyclistes. Je roule de mi-décembre à mi octobre entre 200 et 400km semaine donc je réalise environ 12 à 13 000km par an.
A noter que je suis un adepte du Home trainer (le tacx flow ); cet instrument me permet de réaliser pas mal de bonnes séances de qualité (Force, vélocité, Puissance).


Mes développement : 53/54 x 11 et 39x23 :
J'utilise des plateaux ovalisés ROTORS depuis 2008 et j'en suis pleinement satisfait notamment sur les ascensions.

Une semaine type d'entrainement (grosse semaine):
Lorsque je suis en pleine préparation pour le duathlon CD mon volume d'entrainement est aux alentours de 13/14h par semaine.

Je cours 5/6 fois par semaine:
2 séances de footing dont un assez rapide 1h/1h15 à 15/16 km/h.
1 séance de qualité en nature par ex 3'05" allure course avec pas mal de relances et 55" de récup en footing.
1 séance de qualité sur piste par ex 8x600m en 1'41" récup 1' ou bien
200/300/400/500/400/300/200 en 30/31"; 48"; 1'05"1'06"; 1'25" récup 100m.
Je réalise une ou deux de ces séances dans la foulée d'une sortie vélo ou bien juste avant.
J'effectue 3/4 sorties vélo de 2 à 3h.

Pour préparer le Val d'Aran en 2007 par exemple j'ai réalisé les grosses semaines :
4/5 sorties vélo de 2h30 à 5h avec 1 à 3 ascensions de col dans les Pyrénées et 4/5 séances de càp essentiellement du travail en nature (footing rapide et seuil).
Cela représente pas loin de 20h dans la semaine.

Conseils pour progresser en càp et améliorer son temps sur 10km?
Il est impératif de travailler toutes les allures et pas seulement la VMA ou le seuil.
Peut être aussi ne pas se focaliser sur les séances de pistes et les chronos mais travailler également en qualité en nature afin de mieux se connaitre.
Sinon il est intéressant de prendre contact avec Pierre Pompili qui s'occupe d'un groupe d'entrainement d'athlètes, duathlètes et triathlètes (TRIDUA) car depuis qu'il s'occupe de moi, le duathlon est beaucoup plus facile à vivre au quotidien sans rogner ma vie de famille et ma profession d'enseignant d'eps.

Techniques en càp, PPG ?
Je fais régulièrement des séances de PPG (travail de pied, montées d'escaliers, lignes droites....)

Comment améliorer la puissance à vélo?
Une séance que j'aime bien : 5 x (10' en 53x11/12,60 bpm récup 5' en 39x17 bpm 110/120)
Je réalise également des séances en côtes du style 6x3/4' en 53x16/17 40bpm en restant assis buste gainé mais relâché. Les descentes se font en vélocité quasi maximale.
Le travail de puissance nécessite de travailler en parallèle la vélocité de manière à conserver un coup de pédale souple et efficace.
Ces séances demandent de la progressivité car elles sollicitent beaucoup les articulations et les ligaments des genoux.

Objectifs 2009
Être performant sur les manches du Grand prix de duathlon pour mon club des Sables Vendée.
Réaliser de meilleurs résultats au niveau des compétitions internationales (Europe et Monde).
Enfin prendre ma revanche au duathlon du Val d'Aran ( support France LD), l'an passé j'ai commis des erreurs qui m'ont couté la victoire ( 3ème place).

Enchainements à l'entrainement?
Je commence sérieusement les enchainements à partir de février d'abord par de simples footing après les sorties vélo et à en mars je fais des séances de qualité à pied derrière le vélo. Progresser dans les enchainements demande d'être patient à moyen terme car l'organisme s'adapte au fur et à mesure des séances, des courses et des saisons.



Pimpims du triathlon et duathlon?
Nous sommes tous le pimpim de quelqu'un.
Notre sport présente un énorme avantage par rapport aux sports plus médiatisés, tous les niveaux peuvent se rencontrer sur une épreuve. C'est ce qui fait le charme du triathlon et du duathlon. L'élite possède son circuit mais elle est plus accessible, elle s'aligne sur des épreuves plus "populaires". Dans quel autre sport peut on prendre le départ avec un champion du monde?
Quel que soit le niveau de pratique, l'essentiel est de se faire plaisir..


Merci à toi Nicolas pour cette interview et bonne chance pour ta saison 2009, au plaisir de te croiser sur une épreuve ...

Lien vers le site de Nicolas Capofferi

Salut Franky,


1)Parles nous brièvement de ton parcours en triathlon ? J’ai commencé le tri à 16 ans en dilettante puis sérieusement à 24 ans quand j’ai intégré le 4ème régiment de chasseurs à Gap.

2)Tes objectifs en triathlon dans les années à venir ? Des Ironmans comme Olivier Marceau ?
Mes objectifs vont s’orienter vers le X-terra et peut être le format Half-Ironman si mes 1er tests sur la distance en 2009 sont concluants.

3)Quelles sont les étapes sur l'année de ta préparation ? Entretien jusqu’au 1er janvier, volume progressif jusqu’à fin mars, intensité en avril, 1ères courses et entretien des qualité + récupération entre chaque courses.

4)Peux-tu nous donner l'exemple d'une semaine type "grosse semaine " d'entraînement ?
5 à 6 entrainements dans chaque disciplines un volume total de 30h…. Au-delà mon corps n’assimile pas trop et je mets trop de temps à me remettre !!!

5)Tu as l'air de vouloir faire de plus en plus du X-terra ? Oui, c’est vrai, je m’y suis mis peut être un peu tard… En tout cas, c’est la course qui révèle le mieux mes qualités et mon profil.

6)Beaucoup de triathlètes ont du mal en natation : recherche d'appui ... Pourrais-tu nous donner des conseils afin d'améliorer ses appuis, sa technique ?
En natation, il faut apprendre à nager bien avant de chercher à aller vite. Chercher la vitesse entraine des automatismes qui sont ensuite dur à se libérer. Prenez le temps de poser votre nage, de décomposer, de comprendre, de se faire filmer… Ensuite après 6 mois 1 an, voire un peu plus des personnes un peu moins aquatiques, il sera temps de faire du physiologique.

7) Tu utilises quoi comme matériels en natation et pourquoi ? Petites plaquettes et petit pull buoy, donuts, ceinture à godets, anti paddles (résistances en tout genre). Je ne mets pas de grosses plaquettes car cela diminue ma fréquence gestuelle et je suis déjà un peu trop en amplitude et pas suffisamment en fréquence… C’est un défaut que j’ai du mal à combattre !

8) tes meilleures chronos :

1500 m : 18’40 en séance

400 m : 4’34’’

10 km CAP : pas de chrono récents…

plus ?

9)Que penses-tu du nom que l'on donne aux passionnés "pimpim du triathlon" que je trouve ridicule ? Et bien je vais te dire franchement, tout ça c’est bel et bien « français » : ‘’regarder les autres et les juger est un bien vilain défaut’. Je pense qu’un pimpim comme il est qualifié sur le forum d’onlinetri et le milieu du triathlon fait des envieux. Et ces envieux sont jaloux de ne pas avoir autant d’argent à mettre dans du matos et de fierté à l’exhiber. Un bon français doit être malheureusement un peu trop modeste même si au fond de lui il déborde d’égocentrisme et de confiance en lui.

10)Tu fais de la muscu ? des éducatifs en nat, CAP et vélo ? Oui bien sûr, c’est indispensable pour prévenir les blessures et pour augmenter sa force musculaire. Les éducatifs sont eux aussi incontournable car ils permettent de prendre conscience de sa gestuelle et d’améliorer le relâchement et la coordination.

11) Côté alimentation tu prends quoi en course ? Les produits de mon partenaire Wcup ;-) mais en général je mange bien à table et pas bcp en course !

Merci Franky pour ta disponibilité et ta gentillesse,
Bonne saison 2009,

Site de Franky Batelier

Nicolas Lebrun a bien voulu répondre à quelques questions et je le remercie. Bonne préparation et bonne saison 2009 Nicolas.

1) Bonjour Nicolas, pourrais-tu nous raconter ton parcours sportif ?
Né en montagne, j'ai commencé par le ski de rando, puis la course à pied en minime. Le triathlon m'est apparu en 88 alors que j’étais junior, au départ en voulant faire un tri des neiges à Valberg. Mais le manque de neige et l'annulation de la course m'ont fait me tourner vers le tri classique. Ne sachant pas nager ce fut difficile mais j’ai tout de suite su que c'était un truc pour moi et malgré des résultats catastrophiques je savais que le travail acharné comblerait ce retard. En juin 93, à la fin de ma formation au lycée hotelier, je me suis mis sérieusement à l'entraînement et en 94 je fais mon premier podium au chpt de france de duathlon. En 95 service militaire et saison blanche pour revenir en 96 et jusqu’à maintenant cela fait 12 ans que je fais environ 20 courses internationales par an qui m’ont permis d’accrocher 11 podiums (dont 3 titres) en championnat du monde entre duathlon, Xterra et triathlon des neiges. Et comme j’aime varier les plaisirs je me lance régulièrement de nouveaux défis comme depuis 3 ans sur 70.3 ou cette année sur raid ou Ironman.

2) Tu as fait Hawai cet année, que penses tu de cette course et comment tu l'aborderais maintennant ?
Je m'y suis bien préparé sur 6 semaines, mais dans la tête j'y allais pour me faire plaisir et tenter un 9h. Finalement ça s’est avéré un peu plus compliqué. J'ai toujours eu un peu de mal avec le long...

3) Comment est planifiée ta saison (les étapes :... foncier, ...) ?
Novembre : repos complet. Reprise très cool jusqu'au 20 janvier (organisation de Chabanon oblige) avec un sport par jour : natation, Càp, cyclo cross, ski alpinisme, roller... Puis début février : vraie reprise avec des semaines à plus de 25h avec pas mal de ski de rando, ski de fond... Début avril, retour a l'entraînement plus classique, avec de longues sorties vélo et un gros volume dans les trois disciplines. Puis les courses commencent à s’enchaîner jusqu’à fin octobre avec une petite coupure d’une semaine généralement pendant l’été.

4) Nous recommencons tous à préparer notre saison 2009 ... sous le froid souvent, pourrais-tu nous donner une de tes semaines types de reprise et nous donner aussi des conseils sur ce su'il faut faire (longues sorties avec un peu de VMA ... ?) ?
Le problème c'est que depuis quelques années ça ne ressemble plus à grand chose car je fais environ 10 sports différents dans l'année et avec l'organisation de Chabanon je reprend beaucoup plus tard. Comparé à il y a 10 ans, je m’entraîne 3 fois moins en hiver...

Pour donner une idée de ce que sera le volume d'une semaine de reprise en février, cela représente en gros 4 séances d’environ 4Km de natation, une sortie VTT de 3h, 2 de 2h30 et une plus longue de 3h30/4h sur route, une de 2h avec le vélo chrono,et 5 fois de la course à pied avec une au stade ppg et vitesse, 1 de plus de 1h30 alternée une semaine trail une semaine route, et le reste en footing entre 45' et 1h. En plus de ça : une sortie ski alpinisme avec au moins 1500m de déniv. et parfois un autre sport style roller, ecalade... sachant aussi que je fais beaucoup de compétitions et que donc la semaine se termine souvent par une course en rando, trail, ski de fond ou tri des neiges... Mais je n'ai aucune semaine « type », j'ai jamais dû faire deux semaines identique dans ma vie.

5) Quels seront tes objectifs 2009 ?
Un peu de tout dans l'hiver comme d'hab’ : trail blanc, course à pied, ski alpinisme, ski de fond... puis deux objectifs : chapionnat du monde de tri des neiges et Xterra Winter aux US, puis départ pour une saison aux US avec ma copine, d'avril à novembre pour la série Xterra plus des 70.3, 1 ou 2 duathlons et 1 IronMan avant Maui.

5) Peux tu nous donner une séance clè de natation / CAP et vélo ?
Là encore c’est pas vraiment mon truc. C’est souvent pour se rassurer. J'ai la chance de ne pas avoir besoin de rituel pour avoir confiance...
La séance clé, c'est la nouvelle, celle que je n'ai jamais faite, qui apporte quelque chose de nouveau dans la refelxion sur la performance. Je parlerais plus de séance que j'aime. En natation, c'est rare… C'est lié aux sensations mais quand j'arrive à faire un 30 ou 40 X 100 départ 1'30" en nage complète je suis au top pour moi, c'est à dire une fois par an.... En course à pied c'est de faire l'ascention d'un sommet, un peu vite, arrivée en haut capter l'énergie de dominer. En vélo ça serait plutôt une séance VTT en groupe avec les gars de mon club « VTT rando 04 » que des hyper costauds techniquement et donc à chaque descente il faut essayer de débrancher le cerveau pour suivre, et les jours où ça passe c'est énorme coté sensations. Mais le meilleur c'est sans doute un entrainement ski de fond à bessans (73) ou ski de rando à Maljasset (fin fond du 04)

7) Quand tu vois les temps vélo sur Ironman ... avec des moyennes à plus de 40 Km/h ...comment font'ils ? Ils développent beaucoup de puissance et travaille cet aspect ? Enormément de sorties longues ?

Sûrement et il y a aussi des gens plus doués que d'autre... Le matériel a aussi beaucoup évolué avec le travail en tunnel. Et puis avec des grosses charges de travail, au 5 ou 6éme Ironman quand le corps l'a mis en mémoire, on arrive à d'énormes perfs. Aprés c'est du sport, y'a des gros moyens maintenant en Ironman et donc tout ce qui va avec cette univers là, comme partout…

8) Peux tu nous donner quelques astuces que tu utilises sur les courses (ex: comment enlever la combi rapidement, les transitions ....) ?
J'ai jamais été très performant là-dessus. Il y a des trucs « bateau » du genre talquer un peu les chaussures pour que ça passe mieux… Souvent avant de chercher à gagner du temps il vaut mieux éviter d’en perdre, choisir un matos approprié, calculer l’alimentation, lire la course, des petites choses comme à Kona j'ai mis un peu de crème solaire dans un mini sac plastique scotché sur le vélo que j’ai utilisée une fois sec en roulant, on imagine pas l’énergie qu’on peut perdre avec un coup de soleil.

9) Tu manges quoi pendant un Ironman ?
Pour mon premier, je voulais pas prendre de risques et vu que les puls sont assez basses je me suis permis de pas mal manger : un gel toute les heures, trois mini sandwiches avec pain de mie, beurre et jambon et des mini bretzle pour apporter un peu du sel et éviter l’écoeurement du 100% sucré, une powerbar, des bidons avec de la boisson powerbar et des ampoules de Quinton (plasma marin pour les mineraux), et beaucoup d'eau et du coca sur le marathon.

10) Tu travailles les enchainements vélo - CAP toute l'année ?
Je les ai travaillé pas mal quand ma carrière était tournée vers le duathlon, mais maintenant quasi plus non. 2 fois par an je me refais une petite séance sous forme de multi enchainement avec 1km à pied et 4km en vélo enchaînés pendant une heure très soutenu. C’est un des entrainements "clé" du duathlon J

11) Conseils en matière de nutrition sur l'année (tu fais attention à ...) ?
Difficile car le métabolisme de chacun est très différent d’un individu à l’autre et mon alimentation ne collera pas avec un autre. Mais pour donner quelques directions : suprimer le lait de vache (poison), garder un peu de fromage de chèvre ou brebis voir des fromages à pâte cuite (conté...), regarder quelque films comme « le monde selon Monsanto », « nos enfants nous accuseront », « Super size me », « we feed the world »... pour comprendre l’intérêt du bio pour notre survie et remonter le pourcentage de nos dépenses dans l'alimentation par rapport aux loisirs, voitures, ou à l'apparence… La santé devrait passer en premier et pourtant c'est le contraire, on fait souvent avec ce qui reste à la fin du mois après les factures de portable, TV satellite, jeux vidéo, fringues, etc. La population se suicide progressivement mais c'est pas grave, les médicaments sont gratuits...

12) Peux-tu nous donner une semaine type en phase intensive qd tu as préparé ton ironman ?
nat : 20km en 4X 5km avec des séances longues, et du train avec le timer dans le bonnet.


vélo : 600 à 800km avec 3 sorties sur vélo de chrono dont 2 derrière mobylette, une très longue (180/200k), le reste cool et quand même une sortie VTT pour le plaisir et Maui;
càp : 90 à 150 km avec une journée à 42km en plusieurs fois, un fractionné long sur route avec GPS suunto pour la vitesse, une courte sur piste et des footings cool.

13) Ton kilométrage annuel en vélo ? Tes développements ?
En 98/ 99/2000 (années duathlon) je faisais dans les 17 à 17500. Mon record. Mais maintenant je ne dois plus dépasser les 12000km. Je ne note plus tout et j'en fais moins, mais mon niveau actuel a été construit il y a plus de dix ans.

Développements : route : 42x52 ; Chrono 44x54 et vtt 24x34x44 le tout en O'symetric

14) Peux tu dire sur quoi tu roules ?
Mon partenaire cycles depuis plus de 4 ans est Kuota. Des super vélos distribués en France par Valdenaire et plus spécialement par Jean Charles Noel qui m'a toujours suivi. Cette année j'ai roulé sur un Kredo ultimate pour l’entraînement et le 70.3 de Monaco, un Kueen-K pour le Chrono et Hawaii et un vtt Kup HT pour l'entrainement et les courses roulantes plus un Scalpel de Cannondale pour les Xterra techniques car Kuota n'a pas développé de tout suspendu compétitif pour le moment.

15) On voit certains triathlètes parler de "pimpim" du triathlon les triathlètes qui n'ont pas forcément de bons résulats mqis qui se fnt plaisir avant tout avec xdu matériel High tech, que penses-tu de ce mot "pimpim" ?
C'est la secte Onlinetri... Je pense surtout qu'il y en a qui s'ennuient pas mal dans la vie. Mais c'est un bon moyen de communication et gratuit en plus, donc ne crachons pas dans la soupe.

J'ai la chance de vivre concrètement de la seule pratique du sport et donc de ne pas avoir besoin de me créer un personnage virtuel… Cela dit la personne qui s'achète du matos high tech pour se faire plaisir nous sponsorise indirectement car plus le marché monte et plus les partenaires peuvent nous suivre. Donc je les remercie. Par contre celui qui se fait un press-book en faisant passer des vessies pour des lanternes auprès de son vélociste le fait au détriment de la discipline tout entière. Et là forcément je ne dis pas merci !!!

Site de Nicolas Lebrun

1) Parles nous de ton parcours sportif ?

J'ai toujours adoré le sport, j'en fais depuis que je suis petite. De manière assidue, j'ai pratiqué la danse classique pendant dix ans et le taekwondo, en même temps, pendant sept ans. A côté, je faisais pas mal de sports-nature (montagne, ski de rando) avec mes parents (mon papa est un passionné de montagne) et un peu de course à pied. Et enfin, juste avant de me mettre au tri, j'ai fait deux ans de tennis.

2) Pourquoi avoir choisi le triathlon ?

J'ai choisi le triathlon à la suite d'une blessure au pied qui ne me permettait que de nager et de rouler. J'avais eu vent de ce sport, et comme je courais un peu, je me suis dit "pourquoi pas voir ce que ça donne" ! Du coup, je crois que je ne regrette pas du tout cette blessure. Comme quoi, on peut trouver du bon partout !

3) Comme s'est passé ta rencontre avec Yves Cordier ?

J'ai rencontré Yves Cordier en voulant intégrer le club de l'ONN, sur les conseils d'une amie. Et ce n'est que maintenant que je réalise la carrière de mon entraîneur, car au départ, je ne connaissais rien du tout de l'histoire du tri et de ses stars ! Nous avons fait connaissance sur l'aquathlon de Nice, il a vu que j'étais motivée et le contact est tout de suite bien passé.

4) Tu es jeune et pourtant tu as déjà un très bon palmarès .... Tu vises un podium à Kona un jour ?

C'est très dur, si tôt, de dire que je "vise" un podium à Kona, la concurrence est tellement rude que c'est difficile de faire des projets sur une éventuelle place, mais ce que je sais, c'est que je ferai tout pour prendre un jour le départ d'Hawaii en me disant "tu as ta chance pour le podium" et être ainsi dans la dizaine de favorites qui trustent les toutes premières places. Je pense qu'avec l'envie, on peut faire énormément, et c'est dans des rêves tels que celui-ci que l'on puise la force pour avancer.

5) Tu te donnes combien d'année pour passer sur la distance Ironman ?

J'aimerais, avant de passer sur l'Ironman, continuer à développer ma vitesse et arriver à mon meilleur niveau sur half. Je suis jeune et ce serait dommage d'entamer mes chances d'aller vite, car c'est maintenant que je peux travailler ces qualités. Et pour briller sur le long aujourd'hui, il faut savoir aller très vite sur les distances inférieures. Je prends donc mon temps (celui que je n'ai pas pris pour me mettre sur half !) pour passer tranquillement à la distance supérieure. Donc probablement pas avant quelques années !

6) Ce site permet aux novices ou amateurs avertis d'avoir une vision de l'entraînement d'un "pro", pourrais-tu nous donner une semaine type et un exemple de séance dans chaque disciplines ? + kilométrage annuel en vélo ?

Je suis un peu une forcenée de l'entraînement et suis difficilement rassasiée, donc je fais de grosses semaines. Deux à trois activités par jour, six nat', 5-6 vélos et 3-4 course à pied. Concernant mon kilométrage annuel, il est à peu près de 20 000 bornes (et oui, une bonne petite voiture !). Comme séance type, ce sera par exemple :
natation : 1000m d'échauff technique et 4 nages, 20*50 cr au seuil, 8*200 D:3' en bras + récup' (à peu près 4000m) ;
vélo : un 10*1' vite/1' lent en bosse (après période foncière)
course à pied : 12*500 R:45"

7) Comment est plannifiée ta saison (phase foncier, ...) ?

Depuis ma reprise début décembre, je travaille techniquement dans les trois disciplines et en endurance globalement. J'augmenterai encore mon volume qui est déjà conséquent en février pour attaquer réellement le foncier, pour enfin augmenter fortement l'intensité à partir de mars-avril à l'approche des compétitions. Le reste de l'année réside dans le maintient de la forme et dans la gestion de l'enchaînement des compétitions et des phases de récupération.

8) Tes grands objectifs pour 2009 ?

Ma saison 2009 devrait se composer de sept tri longue-distance (et de leurs courses de prépa). Mon premier objectif sera de conserver mon titre à Belfort le 6 juin. Le 70.3 de Monaco est une course sur laquelle je voudrais aussi briller en septembre. Enfin, les mondiaux ITU en Australie et de 70.3 en Floride seront les deux gros morceaux de la fin de saison.

9) Tes idôles ou références en triathlon et pourquoi ?

Je vais lui faire plaisir : YVES CORDIER est ma référence, je ne jure que par lui (lol) ! Pour parler sérieusement, c'est vrai que je lui fais beaucoup confiance et l'admire beaucoup, il a été pionnier dans le longue distance, et reste donc une grande figure du triathlon. Maintenant je réalise ma chance !

10) Des conseils utiles pour aborder un half ?

Avoir envie de le faire tout d'abord ! L'envie est primordiale ! Ensuite, je n'ai pas de conseil spécial, simplement s'être bien préparé au niveau volume à faire une course d'au moins quatre heures, histoire de se faire plaisir tout le long. Un entraînement à vélo et à pied surtout (sur Half, la natation est vraiment minime) dans lequel on peut avoir confiance, et où l'on a travaillé les allures half est très important.

11) Ton matériels pour 2009 ?

En combinaison, je reste avec Sailfish, elles me satisfont parfaitement. A vélo, je reste également sur Look, avec le 586 en route et le 596 en chrono. En course à pied, Nike me fournit tout ce dont j'ai besoin et je trouve dans leur technologie le confort et l'amorti qui conviennent à mon pied.

12) Tes références de temps : 1500 m nat / 10 km CAP / semi / 400 m NL / .... Half ?

En ce qui concerne mes chronos de référence, il y en aura beaucoup plus cette année. Je n'ai pas de référence sur 1500m, quant au 400 NL, le dernier que j'ai fait date de juin dernier, en grand bain, départ dans l'eau, et en série : 5'36", un temps que je compte bien EXPLOSER cette année !!! lol. Pour le 10km CAP, j'en ai fait un en janvier dernier, après un mois de reprise, donc ce n'est pas une référence : 37'40". Et sur semi, j'ai fait celui de Nice en exercice en fractionné, donc pas à allure constante : 1h23'10".

13) On voit certains triathlètes parler de "pimpim" du triathlon les triathlètes qui n'ont pas forcément de bons résulats mais qui se font plaisir avant tout avec du matériel High tech, que penses-tu de ce mot "pimpim" ?

Je pense biensûr que ce mot est péjoratif. Tout le monde à le droit, à son niveau, d'être passionné, de vouloir vivre à fond sa passion, de se faire plaisir avec du beau matos (c'est pour ça qu'il est là, d'ailleurs). Ce n'est pas réservé seulement à l'élite ! Donc pour ma part, je suis à fond pour les "pimpims", comme certains disent, car ce sont eux, avant tout, qui font vivre les triathlons ! C'est vraiment beau d'avoir tous les niveaux, tous les types de triathlètes rassemblés autour d'une même envie !

1)Bonjour Patrick, pourrais-tu nous raconter ton parcours sportif ?

J’ai débuté par du "multi" sports puis de la course à pied assez jeune (9/10 ans) mais sans réelles qualités. J’ai découvert le triathlon via une épreuve UNSS à l’âge de 17 ans, je n’ai plus arrêté depuis. J’en suis à 16 ans de triathlon, j’ai encore la passion intact donc je continue. L'objectif de me faire 10 Embrun man ça me tente bien (NB: j’en suis à 7 pour le moment).

2)Quand penses tu faire Hawaï ? Tu as vu les résultats cette année, qu'en penses-tu ?

Cette épreuve ne m’attire pas plus que ça, je préfère l’embrun man! Mais bon, comme tout triathlète, j’imagine y aller un jour mais plutôt dans une optique « touristico-sportive », de plus cette course ayant lieu hors vacances scolaires ce serait difficile avec mon job et celui de mon épouse. Y aller seul 8 jours pour faire la course, ça non.
Cette année les résultats sont classiques, le niveau est stable depuis une quinzaine d’années, le seul changement est la nécessité de bien nager pour briguer un top 10. Comme toute course elle est spécifique et il faut s’y préparer dès juillet je pense et dans des conditions climatiques proches de la course. Rutger Beke me confiait après Nice (il a eu son slot grâce au refus du mien !!!) qu’il fallait au moins séjourner un mois sur place pour y espérer quelque chose ou alors dans des conditions similaires.

3)Comment est planifiée ta saison (les étapes :... foncier, ...) ?

Bien sûr, j’aime me fixer une trame assez tôt:
Octobre : reprise
Novembre à janvier : natation et vélo avec peu de volume, peu ou pas de vélo pour profiter de la famille.
Février à avril : retour du vélo, travail plus volumineux allant vers le spécifique.
Mai à août : période des compétitions.

4)Quels seront tes objectifs 2009 ?

Tout n’est pas encore fixé mais bon Nierderbronn, j’ai adoré cette course en 2008, le Challenge Barcelona aussi, pourquoi pas le LD de l’Alpes d’huez, l’Embrun man bien sûr et puis le reste est à réfléchir. A pied je vais aussi me faire un ou deux trails et un bon petit semi, j’aimerai faire un peu moins de 1h09, ça me tente bien.

5)Peux tu nous donner une séance clé de natation / CAP et vélo ?

Natation : 4.5 kms avec 1000 échauffement en 4N puis 30*100 ( 10 en NL dégressif de 1 à 10 D=1’30’’ / 10 en élastique seul régulier D=1’35’’ / 10 en plaquettes seul progressif de 1 à 10 D=1’25’’) puis récupération sur 500m. A partir de février je l’a réalise une fois par semaine avec des variantes sur les temps de départ.

Vélo 3h seul en moyenne montagne tout sur le grand plateau et sans forcer : j’adore !

Càp : Un bon vieux 3*3 kms au seuil R=3’, trop bon !

6)Peux tu nous donner quelques astuces que tu utilises sur les courses (ex: comment enlever la combi rapidement, les transitions ....) ?

S’entraîner !!! C’est une quatrième discipline surtout pour les gars du court moi j’avoue que je n’y réfléchis pas trop.

7)Tu travailles les enchaînements vélo - CAP toute l'année ?

Pas vraiment, je déteste ça. J’ai l’impression que ça me fatigue en plus, pour Nice et Embrun Guy Hemmerlin me conseille d’en faire, je m’y plie alors un peu….

8)Tu utilises quoi comme ravitaillement sur les courses ?

La gamme Scientec nutrition, du solide en vélo (barres Vo2 max et barres protéinés) et de la boisson énergétique (Vo2 max) et de l’eau, des gels en course à pied.

8bis) Conseils en matière de nutrition sur l'année (tu fais attention à ...) ?

J’y suis très attentif, c’est la base de la récupération et de toute progression. J’ai un conseiller chez Scientec Nutrition qui me fait un petit programme mensuel en fonction de la saison, de mon type d’entraînement… pour moi qui est une vie très "speed" c’est important, du coup je ne suis quasiment jamais malade ou fatigué. Avant j’avais des petites angines, des points de contractures désormais tout ça n’existe plus.
Côté alimentation, je suis très rigoureux pour moi et la famille, nous avons des habitudes saines c’est primordial au-delà du sport même.

9)Peux-tu nous donner une semaine type en phase intensive ?

Non cela dépend de l’objectif. Par contre au niveau du volume je suis régulier vers 20 h sauf pour Embrun ou j’en fais plus, pas le choix là bas…

10)Ton kilométrage annuel en vélo ? Tes développements ?

Je n’ai pas de compteur sur le vélo ou par moment la Suunto mais plus pour confirmer les sensations. Je me fie plutôt à la fréquence cardiaque et au feeling aussi. Je n‘en ai aucune idée, entre 5000 et 15000 je pense !
Côté braquet sur mon G’star j’avais pour Embrun 52*12 et 42*21 avec les plateaux O’symetric, pour Embrun 52*13 et 42*27, l’an prochain je roulerai sur le G’max, pour Embrun j’opterai pour un compact en 50*12 et 38/25.

11)On voit certains triathlètes parler de "pimpim" du triathlon les triathlètes qui n'ont pas forcément de bons résultats mais qui se font plaisir avant tout avec du matériel High tech, que penses-tu de ce mot "pimpim" ?

Ma foi il faut des pimpins comme des autres, ce terme me fait bien marrer.. pourvu qu’ils s’amusent et prennent du plaisir voilà bien l’essentiel.. !


Merci Patrick pour cet interview et bonne saison 2009 ...

J'ai réalisé cet interview en 2007 et Damien avait eu la gentillesse d'y répondre ! Merci Damien.

1)Bonjour Damien. Beaucoup de triathlètes te connaissent seulement suite à ton super résultat cette année à l’Ironman de Roth (2007). Pourrais-tu nous en dire plus sur toi et comment tu as commencé le triathlon ?

Bonjour, eh bien, j’ai débuté le triathlon à Dole (Jura) en 1989 voilà 17 ans, j’ai commencé par un promotion (0.5/20/5) à l’époque (je savais à peine nager 13’ au 500m) et j’ai attrapé le « virus » pour en faire 4 en 1990 et 7 en 1991, puis je me suis licencié en 1992 pour passer sur courte distance. Je suis prof d’EPS, ce qui me laisse du temps pour m’entrainer correctement.

2)Comment s’est déroulée ta préparation afin de préparer Roth 2007 ?

Je me suis attaché les services de Christophe Bastie pour gérer ma préparation, cela faisait 15 ans que je m’entrainais seul et j’avais envie et besoin d’avoir une autre approche, et surtout une approche plus expérimentée que la mienne sur le longue distance…
J’ai suivi scrupuleusement les plans d’entrainement, le volume n’était pas indécent mais l’enchainement des semaines à 16/17h m’a permis d’acquérir de solides bases.
Je n’ai pas connu de problème majeur pendant la préparation, j’ai juste eu des doutes dans les jours précédents la course car je me sentais un peu fébril mais au final j’ai remonté la pente au dernier moment..c’était peut ètre psychologique ?

3)Comment juges-tu ta performance ?

A mon niveau j’ai quand même été surpris, et par la place(6ème) et ensuite par le temps (8h25’) car même si Roth reste une course rapide, j’ai pu réaliser une course pleine sans ennuis et sans baisse de régime, ce qui est rare sur ce genre de distance, en plus ça n’était que mon 3ème ironman et j’ai battu quelques pros.
Sans aucun doute la meilleure performance de ma « carrière » sportive et surtout la course la plus aboutie !

4)Dans quels domaines dois-tu t’améliorer ?

Il y a effectivement des secteurs à améliorer, évidemment la natation où je perds beaucoup de temps, ensuite il y a encore moyen de gagner du temps dans la gestion de l’effort, grâce à des entrainements plus durs. Il faut aussi avoir une grande confiance en soi ,ce qui n’a pas toujours été mon cas, sauf cette année.

5)Peux tu nous donner une semaine type de ton entraînement ?

La semaine type : c’est 3 entrainements natation d’environ 3 km, 3 entrainements vélo (2*2h + 1*5h), en course à pied : 4 séances (1 de piste/allure, 2 footings, 1 sortie longue de 2h)

6) Que penses tu du triathlon en France et notamment sur le domaine des groupes d’âge ?

C’est un peu délicat, surtout pour moi qui suis à la fois un groupe d’age et qui tente sur certaines courses de faire du haut niveau, ceci dit, ça fait bien longtemps que je n’ai pas participé aux championnats de France (Cublize 2003 :abandon) et honnêtement, je ne suis pas trop pour cette appellation « groupe d’âge », je préfèrerais qu’on emploie le terme « amateur » et qu’il n’y ai pas 10 catégories, juste 3 catégories, junior/senior/master, c’est bien suffisant.
De plus et comme c’était le cas avant, il devrait y avoir un seul départ pour ces trois catégories plus l’élite, une seule course, qui permettrait à tout le monde de se classer. Maintenant, en temps qu’organisateur (triathlon du lac de Chour 21 le 22 juillet 2007), je sais très bien que ce sont les « amateurs » ou « groupes d‘âge » qui font exister les courses en France et qu’il faut essayer de prendre tout le monde en considération.

Sur l’évolution du triathlon en France, j’aurais beaucoup de chose à dire notamment sur l’évolution des règles (drafting etc..) et surtout sur le respect de ces règles par les triathlètes qui rendent certaines course inintéressantes et surtout qui faussent l’image de notre sport, je ne supporte pas la tricherie quelle qu’elle soit, je suis plutôt pour donner les moyens au corps arbitral de faire respecter les règles et je prône pour des sanctions exemplaires pour les tricheurs...bref !

7) Quels conseils donnerais-tu aux jeunes qui débutent ?

Je leur dirais d’être patient, de ne pas céder aux sirènes du dopage et de la facilité, je leur dirais que les résultats ne s’acquièrent pas sans efforts.
J’insisterais sur le fait que même si on n'est pas programmé pour faire du haut niveau et donc occuper les premiers rôles, on peut trouver son compte dans le plaisir qu’on a à pratiquer notre sport quel que soit le niveau !! la notion de plaisir est primordiale !

DFF en bref .....

Nom:Favre-Félix
Prénom:Damien
Age :36 ans
Club:Groupe triathlon Vesoul Haute Saöne
Sport d’origine:course à pied/foot
Région où tu résides? Bourgogne/Dijon
Records personnels :
-1500 natation (ou 400 m….800 m):20’30 /1500m et 5’13 au 400m
-10 km CAP 34’30
-Marathon : 3h03’sur ironman
-180 km vélo : 4h23’

Vélo utilisé : Argon 18 E-114
Meilleurs temps sur:
CD:1h53’
Ironman:8h25’
Ce que tu préfères:le vélo
Ce que tu détestes:rien en triathlon ou les tricheurs..

Merci Damien, bonne préparation pour ta saison 2009 !