suivi de mes entraînements pour ma préparation 2010 |
Semaine du 25 juillet au 31 juillet 2011
* Lundi : CAP, footing d'1h00 en terrain vallonné. 12 km.
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Semaine du 18 juillet au 24 juillet 2011
* Lundi - mardi : RAS
* Mercredi : Footing de 50 mn : 10 km.
* Jeudi : Séance de CAP avec le club de Yutz : 10 km avec une séance de piste 100 - 150 - 200 - 250 - 300 m (récup 25 secondes). Bonnes sensations.
* Vendredi : Séance CAP au seuil de 10 km (vallonnée). Bonnes sensations. 10 km - 45 mn.
- Dimanche : Séance CAP avec le CA Malling : 12 km avec 4*500 m + 1000 m.
Total semaine de reprise : 5h00 - 42 km
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