Bonjour,

Après le développement de votre endurance fondamentale, il est temps (si ce n'est pas encore fait) de s'intéresser au développement de votre VMA. En parcourant le net j'ai trouvé un site très intéressant afin d'une part de vous expliquer en détail ce qu'est la VMA, et d'autre part de la calculer à l'aide d'un petit logiciel très facile qui vous permettra de plus d'obtenir vos allures de course. Pour ma part, après un test (demi-cooper) de 6 mn, ma VMA se situe à 16,66 km/h, ce qui devrait me donner 1h35 lors du semi-marathon de Thionville dans une semaine.
Ce logiciel permet :

- d'estimer la VMA
- de déterminer les allures de travail pour les séances de VMA
- de déterminer les allures pour les séances à allure spécifique
Faites un tour sur ce site de CAP c'est une mine d'or.
Bonne semaine d'entraînement et bon week-end car ici en Lorraine, ce vendredi 2 avril est férié ....

lien vers conseils-CAP